DASHI - LES POSITIONS :

• Musubi dashi : Position d’attente avant d’effectuer le salut (talons joints à 90^°)
• Yoï : Position d’attente, mettre les mains devant le hara (ventre) – être prêt
• Sanchin dashi : Position du sablier (pieds vers l’intérieur)
• Shiko dashi : Position du cavalier (pieds vers l’extérieur)
• Zenkutsu dashi : Jambe avant fléchie et jambe arrière tendue
• Kamae : Garde, posture (ex : zenkutsu dashi no kamae)
• Heïko dashi : Position d’attaque pieds écartés, de la largeur des hanches, avec les bords internes parallèles)
• Nekoashi dashi : Position du chat (neko = chat et ashi = pied)
• Migi : Droite
• Hidari : Gauche

TE-WASA - UKE – TECHNIQUE DE DÉFENSE :

• Jodan age uke : Défense niveau haut (en montant vers le visage)
• Chudan yoko uke : Défense niveau moyen (vers l’extérieur du corps)
• Gedan baraï uke : Défense niveau bas (cuisses)
• Kake uke : Défense avec crochet de la main (cuillère du poignet)
• Ura uke : Défense opposée (main lourde inversée)
• Mawashi uke : Double défense circulaire (kake uke + ura uke + shotei zuki)

TE-WASA - TSUKI - TECHNIQUES DE MAIN :

• Jodan tsuki : Niveau (dan) haut - visage
• Chudan tsuki : Niveau moyen - plexus
• Gedan tsuki : Niveau bas
• Shotei tsuki : Coup de la paume de la main (possible à tous les niveaux)
• Gyakuzuki : Poing contraire de la jambe qui est devant
• Oïzuki : Même poing que la jambe avant
• Uraken uchi : Dos du poing (fouetté) – avec seiken (deux jointures)
• Awase zuki : Double coup de poing vertical en (U) – bras superposés
• Jodan yoko shuto uchi : Coup de sabre de la main (corps placé de côté ou de face)
• Age hiji ate : Coup de coude en remontant (de bas vers le haut)

GERI WASA OU KERI – COUPS DE PIED :

• Mae geri : Coup de pied de face
• Mawashi geri : Coup de pied circulaire (demi-cercle fouetté)
• Mae tobi geri : Coup de pied de face sauté
• Ashi baraï : Fauchage, balayage
• Yoko geri : Coup de pied de côté avec le talon ou le tranchant du pied
• Jun geri : Coup de pied de la jambe avant avec appel de la jambe arrière
• Hiza geri : Coup de genou
• Kansetsu geri : Coup de pied de côté sur l’articulation du genou

LE SALUT TRADITIONNEL

Début du cours :

• En musubi dashi face au fondateur : Shomen ni rei : « OUSS » (je vous en prie ou s’il-vous-plait)
• Seiza (à genoux) face au sensei : Mokuso (fermer les yeux)
• Mokuso yame : Ouvrir les yeux et saluer le sensei : sensei ni rei : « Onégaïshimass »
• Yudensha : Saluer le plus avancé : « Onégaïshimass »
• Otagai ni rei : Saluer les partenaires : «Onégaïshimass »
• Retour face au sensei (toujours à genoux) : Kiritsu (on se lève)

Fin du cours

• Même chose mais dire : « Arigatogozaïmashita » (merci beaucoup)

LEXIQUE GÉNÉRAL :

Karaté-do : Voie de la main vide
Karaté-gi : Vêtement de karaté
Dojo : Lieu où se pratique la voie
Sensei : Celui qui est né avant ou qui a marché avant
Budo : Guerrier ou voie martiale


Junbi undo : Gymnastique préparatoire (nom pour l’échauffement traditionnel)
Ude tanren : Endurcissement
Kihon : Technique de base
Kata : Forme, moule
Gekisaï daï ichi : Grande destruction 1 (premier kata)
Sandan uke : Trois niveaux de défense avec partenaire
Bunkaï : Analyser, décomposer
Kumite : Combat, bras croisés
Tori : Attaquant
Uke : Défenseur


Haï : Oui
Hajime : Commencer
Yame : Arrêter
Mawate : Changer de côté, tourner
Yasume : Repos
Rei : Salut
Zanchin : État d’alerte
Ki : Énergie interne
Kime : Focalisation
Maaï : Distance entre adversaire
Dan : Niveau
Kiaï : Harmonie de l’énergie (cri)

PHONÉTIQUE :

• Ai se prononce a-i comme dans haiku
• E se prononce é comme dans saké
• U se prononce ou – ou entre eu et ou : parfois, après une consonne, il n’est pas du tout prononcé (onégaïshimassu)
• Ch se prononce tch comme dans ichi
• H est toujours aspiré
• R se prononce entre r et l, mais est plus proche du l français
• S se prononce toujours ss
• In et en se prononce in’ comme dans mine et èn comme dans mène
• An et on se lisent an n’ et on n’
• Un accent circonflexe indique que le son est prolongé, comme dans Kyôto (kyooto)
• Deux consonnes identiques qui se suivent comme tt ou pp se prononcent avec une légère retenue entre elles, comme dans Sapporo

SALUTATIONS :

• Bonjour (le matin avant 10 heures) : Ohayô gozaïmasu
• Bonjour (après 10h00) : Konnichiwa
• Bonsoir : Konbawa
• Bonne nuit : oyasuminasai
• Au revoir : Sayônara
• À demain : Mata ashita
• Allo : moshi moshi

POLITESSE :

• Excusez-moi (pour attirer l’attention) ou pardon : sumimasen
• Excusez-moi (pour s’excuser) : gomen nasai
• Merci beaucoup: arigatô gozaimasu
• Oui : hai
• Non : îe
• Non merci : îe kekkô dessu
• S’il te plaît : onegai
• S’il vous plaît : onegai shimasu
• Je ne comprends rien : zenzen wakarimasen

COURTES PHRASES :

• Je m’appelle Marie-Lou : Marie-Lou desu
• Je vous présente : kochira wa Marie-Lou desu
• Enchanté, moi c’est : hajimemashite … desu
• Je suis canadienne : watashi wa canada jin desu
• Bon appétit : itadakimasu
• C’est délicieux ! : oshî desu
• C’est magnifique : subarashî desu
• Gauche : Hidari
• Droite : Migi

JOUR DE LA SEMAINE :

• Lundi : Getsuyobî
• Mardi : Kayobî
• Mercredi : Suiyobî
• Jeudi : Mokuyobî
• Vendredi : Kinyobî
• Samedi : Doyobî
• Dimanche : Nichiyobî

LES MOIS DE L’ANNÉE :

• Janvier : Ichi gatsu 一月
• Février : Ni gatsu
• Mars : San gatsu
• Avril : Shi gatsu
• Mai : Go gatsu
• Juin : Roku gatsu
• Juillet : Sichi gatsu
• Août : Hachi gatsu
• Septembre : Kyu gatsu
• Octobre : Jû gatsu
• Novembre : Jû ichi gatsu
• Décembre : Jû ni gatsu

• Cœur / âme / esprit : Kokoro 心

• Voie : Do 道

• Vide : Kara 空

PARTIES DU CORPS :

• Pied : ashi 足
• Cheville : ashi kubi 足首
• Genou : Hiza 膝
• Jambe : Ashi ou sune (tibia) 足ou 脛
• Cuisse : Momo 股 ou 腿
• Hanche : Koshi 腰
• Ventre : Onaka 御腹
• Poitrine : mune 胸
• Cou : Kubi 頸 ou 首
• Tête : Atama ou shunou 首脳
• Bouche : Kuchi 口
• Nez : Hana 鼻
• Oeil : Me 目
• Oreilles : Mimi 耳
• Épaules : Kata 肩
• Bras : Ude 腕
• Coude : Hiji 肱
• Poignet : Ko ou te kubi 手首
• Doigt : yubi 指
• Pouce : oyayubi 親指
• Main : Te 手
• Cheveux : Kami 髪
• Fesse : Shiri 尻
• Dos : Senaka背中